你听说过腰椎间盘突出吗

你听说过腰椎间盘突出吗？以前这个病多发于中老年群体，但现在交流腰痛的“英年早突”人士好像越来越多。49岁的何姐（化名）是一名老板娘。近日，何姐感到从臀部蔓延至整条左腿持续性放射痛，难以行走，严重影响生活和工作。
据了解，何姐几年前已有腰痛症状，经过两次手术治疗后还是并频繁发作。她以为是自己经常久坐劳累引起的，一直没放在心上。但是何姐最近感觉腰痛到不行，去医院检查，结果显示，她的椎管间隙狭窄严重。“这属于巨大腰椎间盘突出了。”医生表示，正常人椎管间隙在13毫米以上，而何姐仅为5毫米。
医生介绍，引起腰痛的主要原因之一就是腰椎间盘突出，这是困扰当代人的一大“顽疾”，轻则腰痛不已，重则可能导致瘫痪。
如果说脊柱是人体的“支柱”，腰椎就是脊柱的“根基”。腰椎间盘作为腰椎中间的一个“软垫子”，对腰椎起着支撑、连接和缓冲的作用。
当腰椎间压力过大时，就会把椎间盘中的髓核挤出来，压迫脊髓神经，产生腰痛、腿痛、坐骨神经痛等。反复不良的运动、职业因素、站坐姿不正确、突发外伤等，都会引起腰椎间盘突出。
如果你还未发展为严重的腰椎间盘突出症，要防止“英年早突”，在日常生活中，可以从这五方面注意调养和预防起来。
1.注意坐姿。正确的坐姿是腿部和腰部成直角，膝盖弯曲度也成直角，左右大腿大致平行，双腿平放在地面上，挺起腰板，头部自然放松。
2.避免久坐。持续坐30~40分钟后，应站起来活动一下，让身体自然放松。比如起来接杯水、去趟厕所都可以。
3.选对床垫。床垫的软硬度，以躺在上面腰部没有明显下陷最为适宜。
4.小心弯腰。在捡东西或搬重物时，应先蹲下，起身时将重物靠近身体并尽量放低，减少对腰椎间盘后方的压力。
5.加强锻炼。平时应注意加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性。可做一些锻炼腰肌的保健操，让腰肌维持正常的生理曲度。
来长湖中医馆治疗后，经李医生与廖医生，胡医生及其康复团队经过一段时间中医康复治疗结合中药服用，何姐的不适症状完全消失。